Então coma mais leguminosas !!!
Isso vale também para quem está querendo parar de vez com o consumo da carne.
Leguminosas (feijões, grão de bico, lentilhas, ervilha e soja) são excelentes fontes de proteínas, são ricas em ferro e zinco e a troca perfeita para quem deseja largar as carnes.
Além disso, as leguminosas têm grandes quantidades de fibras e não possuem gorduras saturadas.
Apesar de serem também ricas em carboidratos ajudam no controle da glicemia e na perda de peso pois proporcionam grande saciedade.
E se você acha que feijão engorda, um bife de 200 g tem as mesmas calorias que 6 conchas de feijão!
#feijaopreto#alimentacaovegetariana#nutrologa#nutrologia#nutrologavegetariana#nutrologavegana#medicavegana